Академия

8 видов велотренажеров для дома, какой лучше выбрать  15.09.2022 00:00

Виды велотренажёров многообразны. Они отличаются по конструкции, расположению сидения и руля, способу эксплуатации, а также по тому, кто может пользоваться тем или иным спортивным оборудованием. Разумеется, неподготовленного покупателя, который просто хочет что-то для домашних занятий, такое многообразие может смущать. Однако все разновидности хороши по-своему.

Ниже рассказываем, чем отличаются все модели и как определиться, какая подойдёт именно вам.

Какие виды велотренажеров существуют

Все варианты снарядов можно разделить на восемь категорий по разнице подачи нагрузки, конструкции и способу эксплуатации. Разберёмся со всеми категориями по порядку — так станет понятнее, что выбрать для тренировок.

1. Механические

Самые доступные модели с самым простым вариантом распределения нагрузки. Они функционируют по одному из двух принципов:

• Если тренажёр ременной, на маховик устанавливается ремень, его натяжение регулирует интенсивность нагрузки.
• Если модель колодочная, нагрузкой управляют тормозные колодки.

Первый вариант — максимально простой и бюджетный. Он позволяет приблизительно имитировать езду на велосипеде и подходит для домашних тренировок, если вы только начинаете осваивать занятия спортом.

Колодочные модели более точно имитируют поездку на велосипеде и дают довольно большой диапазон нагрузок, могут даже использоваться для занятий профессиональных спортсменов.

Как правило, механические снаряды компактны и стоят дёшево. Однако они очень шумные, а их функционал ограничен. Из-за движения педалей благодаря исключительно силе спортсмена, они не очень плавные — это создаёт избыточную нагрузку.

2. Магнитные

Если выбирать, какой вид велотренажеров лучше для дома, механический или магнитный, несомненно, надо отдавать предпочтение второму. Такие модели более тихие по сравнению с механикой, а ещё движутся более плавно.

Для создания сопротивления используется магнитная система торможения. Вы регулируете расположение магнита, становится тяжелее или легче крутить маховик. Благодаря этому получается точно регулировать уровень нагрузки — это важный плюс, особенно для начинающих. А главное, подключать оборудование по-прежнему никуда не надо — вы можете использовать его в любой части комнаты или даже на тёплом балконе.

3. Электромагнитные

В данном виде снарядов тоже используются магниты, но уже электрические. Их не нужно двигать вручную, регулировать маховик проще, а износ меньше. Благодаря этому пользоваться тренажёром можно более долгое время.

Данный вид регулировки нагрузки является наиболее современным. В зависимости от модели, можно выбрать интенсивность сопротивления на нескольких десятках уровней. Это полезно, если вы планируете заняться жиросжигающими интервальными тренировками и т.д.

Максимальное сопротивление на таких моделях тоже очень внушительное, поэтому электромагнитная система нагружения подойдёт для занятий профессиональных атлетов.

Кроме того, в дополнение к корпусу, педалям и маховику почти всегда идёт современный компьютер, который предлагает уже готовые варианты тренировочных программ и даже может запоминать последовательности, созданные пользователем. По сути, это ваш личный фитнес-тренер в корпусе велотренажёра.

4. Велоэргометры

Ещё их называют спинбайками или дисковыми тренажёрами. В таких моделях всегда присутствует диск, к которому подключен маховик. Именно на диске располагаются тормозные колодки, регулирующие актуальную нагрузку.

Спинбайк позволяет спортсмену принимать позицию, как на настоящем гоночном велосипеде — наклоняться вперёд с опорой руками на руль. Неподготовленному пользователю заниматься может быть тяжело, однако спинбайки чаще всего приобретают профессионалы.

Важно понимать: на данных моделях, как правило, наиболее тяжёлый маховик, поэтому движение педалей будет максимально плавным, придётся прилагать существенное усилие. Однако получиться нагрузить тело с большой эффективностью.

5. Вертикальные

Нельзя забывать и о разнице в расположении педалей. В зависимости от того, как они зафиксированы относительно сидения, формируется позиция в процессе тренировки. Разумеется, вы можете двигаться и менять положение тела в разных плоскостях, но основа будет неизменной.

В вертикальных тренажёрах педали находятся непосредственно под сиденьем — вы сидите прямо, с ровной спиной, получается разве что немного наклониться вперёд. Придётся следить за осанкой, особенно с учётом того, что спинки у сидений вертикальных тренажёров почти никогда не бывает. Нагрузка на позвоночник вырастает — а значит, данное решение не подходит, если у вас были травмы спины или присутствуют какие-то хронические заболевания.

Ещё один нюанс: для людей крупных габаритов или с большим избыточным весом данный вариант тоже не слишком хорошо подойдёт.

6. Горизонтальные

Модели, предусматривающие сохранение тела в горизонтальном положении, созданы для тех, кто по каким-то причинам не может пользоваться вертикальными снарядами. Ноги располагаются почти параллельно полу, а педали — под рулем, на уровне сидения. В процессе тренировки нужно фактически вытягивать и распрямлять ноги, при этом большое сиденье и удобная спинка минимизируют нагрузку на позвоночник и мышцы спины.

Именно горизонтальные модели подходят людям, которые имеют в анамнезе травмы спины или когда-то страдали от заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов и связок.

7. Гибридные

Сочетают в себе особенности вертикальных и горизонтальных моделей. Конструкция создана таким образом, что сиденье может регулироваться. Но положение педалей всё равно остаётся ближе к горизонтальному. По стоимости гибридные модели выше, однако их функционал позволяет комфортно заниматься на велосипеде всем членам семьи, а также сочетать интенсивные тренировки с более размеренными.

8. Мини

Вариант для тех, у кого совсем нет места. По сути, от тренажёра здесь остались только педали, которые предлагается крутить, сев на обычный стул или даже диван. Разумеется, компактность — огромное преимущество данной модели, но важно понимать, что серьёзную нагрузку в мини-велотренажёре получить невозможно. В корпусе просто нет места для маховика достаточной массы, чтобы оказать серьёзное сопротивление. Поэтому особого смысла приобретать подобный вариант нет — если ограничен бюджет, лучше посмотреть на небольшие механические модели.

Реабилитационные модели

Для дома такие требуются нечасто, однако упомянуть о них стоит. Имитация езды на велосипеде активно используется при реабилитации после травм, некоторых операций, в процессе лечения самых разных болезней, а также в качестве физиотерапии при нарушении координации движений, восстановления объёма движений после некоторых заболеваний и т.д. Однако обычными тренажёрами восстанавливающийся человек не всегда может пользоваться: слишком сильная нагрузка, неудобная посадка делают процесс некомфортным.

Для реабилитационных мероприятий многие компании выпускают отдельные серии специальных велотренажёров. Они горизонтальные, с высокой спиной и регулируемым сиденьем. Очень прочный корпус выдерживает большой вес. Уровень нагрузки варьируется от самой слабой до вполне существенной, прибавлять её можно постепенно. Датчики частоты сердечных сокращений есть на рукоятках и подлокотниках, а вся конструкция продумана таким образом, чтобы человеку после тяжёлой болезни было удобно пользоваться снарядом, укреплять здоровье и постепенно наращивать объём движений.

Какой тренажёр выбрать

Разные виды велотренажеров для дома подходят для разных целей:

• механические незаменимы, если нужно что-то максимально простое и недорогое;
• магнитные обеспечивают возможность тренироваться без подключения к электросети;
• электрические позволяют автоматизировать процесс и регулировать буквально каждую деталь своих занятий;
• горизонтальные снимают нагрузку со спины и суставов;
• вертикальные очень компактны.

Чтобы правильно подобрать оптимальное решение для домашнего спорта, важно разбираться не только в разновидностях оборудования, но и в собственных потребностях и предпочтениях.

Определитесь, зачем вам нужен велотренажер? Чтобы похудеть, подтянуть фигуру, сделать мышцы ног более рельефными? Или, может быть, чтобы увеличить выносливость или даже подготовиться к какому-то спортивному состязанию?

Оцените свой уровень подготовки. Механические модели — замечательное решение для начинающих, но не каждому опытному спортсмену придутся по вкусу, ведь они просто не смогут обеспечить нужную интенсивность тренировок.

Учитывайте вес и рост тех, кто будет заниматься. Это ещё один параметр, чем отличаются виды велотренажеров — максимальные габариты пользователя для каждой модели свои. Расстояние между педалями тоже. Какие-то варианты предназначены для худощавых мужчин и женщин ростом до 170 см, другие велоэргометры подойдут габаритным людям, чей рост превышает 185 см, а вес — 100 кг. Не пренебрегайте параметрами — от них зависит длительность эксплуатации техники.

Вес маховика также имеет значение. Взаимосвязь очень простая: чем он тяжелее, тем более плавно двигаются педали, а значит, тем комфортней окажется занятие.

Дополнительные функции имеют значение не для всех. Как правило, даже на механическом велосипеде есть датчики пульса и подставка для воды. А вот на электрических моделях может быть уже система переключения программ, радио, даже беспроводная связь и VR, синхронизация с приложениями для тренировок и фитнес-браслетом. Важно определиться, готовы ли вы платить за дополнительные опции.

Заключение

Существует 8 основных видов велотренажёров для дома: механические, магнитные, электромагнитные, горизонтальные, вертикальные, гибридные, мини-модели. У каждого варианта есть свои преимущества и особенности. Помимо типа конструкции, при выборе нужно принимать во внимание и другие факторы — например, максимальный вес пользователя или наличие дополнительных опций.